Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda – Halo Bunda, tahukah anda bahwa asupan nutrisi dari setiap makanan yang anda konsumsi benar-benar dibutuhkan untuk perkembangan si buah hati. Pada artikel kali ini, saya ingin berbagi informasi menarik untuk si bunda yang sedang hamil muda, terutama dalam memilih jenis makanan sehat karena jelas akan berpengaruh pada daya kembang si Janin. Secara umum sudah banyak informasi semacam ini di internet, hanya saja beberapa penjelasan yang ada di internet kurang lengkap sehingga sulit untuk dipahami oleh ibu yang sedang hamil.

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Yuk, coba simak dibawah ini beberapa jenis makanan yang sehat bagi anda yang sedang hamil muda.

Minuman Produk Susu

Salah satu jenis makanan yang bagus dan menyehatkan untuk ibu yang sedang hamil muda adalah produk minuman susu murni. Susu menjadi kebutuhan pokok untuk setiap ibu hamil karena kandungan nutrisi yang ada di dalam susu sangat tinggi. Terhadap banyak kandungan seperti protein, vitamin D, asam folat, Iodium, Kalsium dan masih banyak lagi nutrisi kompleks yang ada di dalam susu.

Tidak heran jika banyak produsen susu berlomba-lomba untuk memproduksi susu terbaik mereka yang nantinya bisa di konsumsi oleh ibu hamil. Harga susu memang terbilang mahal karena kandungan dan nutrisi lengkap di dalamnya. Jadi, makanan pertama yang harus rutin dikonsumsi oleh ibu hamil adalah susu. ini penting sekali untuk perkembangan otak dan pertumbuhan anak nantinya.

Makanan Kaya Serat

Kemudian jenis makanan sehat yang bagus untuk kesehatan dan daya kembang janin adalah jenis makanan yang mengandung serat tinggi. Kandungan serat pada setiap makanan memang berbeda-beda, ada baiknya anda konsumsi makanan seperti buah-buahan yang memiliki kandungan serat. Contoh seperti apel dan alpukat misalnya.

Menurut beberapa pakar dari American Diabetes Association, serat yang bagus juga bisa membantu menurunkan resiko diabates gestasional. Sedangkan manfaat dari serat lainnya adalah merangsang perkembangan janin dengan baik, nutrisi ini juga bisa membantu ibu hamil untuk terhindari dari konstipasi alias masalah buang air besar. Beberapa makanan sumber serat tinggi yang bisa anda konsumsi seperti Kacang-kacangan, biji-bijian, sayur dan buah-buahan.

Makanan dengan Kandungan Zat Besi Tinggi

Berikutnya, jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah makanan yang mengandung zat besi tinggi. Alasannya adalah zat besi memiliki manfaat agar ibu hamil terhindar dari namanya Anemia yang seringkali terjadi pada ibu hamil muda. Fungsi lain dari kandungan zat besi pada makanan bisa membawa darah yang kaya akan oksigen pada bayi yang ada di dalam kandungan ibu hamil.

Secara ringkas, kurangnya kandungan zat besi bisa mempengaruhi penurunan IQ anak anda nantinya. Nah, anda bisa mendapatkan asupan zat besi dari beberapa jenis makanan seperti daging sapi, telur, makanan laut dan beberapa jenis unggas seperti ayam dan jenis makanan yang banyak mengandung merkuri seperti bayam, biji-bijian hingga kacang-kacangan.

Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi

Berikutnya, jenis makanan yang bagus dan menyehatkan untuk ibu hamil muda adalah jenis makanan dengan kandungan nutrisi protein yang tinggi. Protein ini cukup penting karena membantu pembentukan tubuh pada setiap ibu yang sedang mengandung.

Tidak hanya itu saja, manfaat lain dari protein bisa meningkatkan daya tahan tubuh anda menjadi lebih fit. Seringkali ibu hamil selalu lemas dan kurang fit, besar kemungkinan kekurangan protein. Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti daging, ikan, telur dan beberapa jenis unggas.

Makanan dengan Kandungan Asam Folat

Terakhir, jenis makanan yang bagus dan menyehatkan untuk dikonsumsi ibu hamil muda adalah makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi. Ini berfungsi untuk meningkatkan daya kembang otak anak dan sebagai suplemen pranetal sebelum proses kelahiran. Jenis makanan yang mengandung asal folat seperti hati sapi, telur, alpukat dan jenis sayuran (Brokoli, kubis dan bayam).

Penutup

Nah itulah beberapa jenis makanan sehat yang bagus untuk ibu hamil muda, semoga informasi ini bermanfaat untuk anda semuanya. Sekian dan Terimakasih.

About Yuki Putri

Yuki Putri

Check Also

Cara Menghasilkan Uang dari Website Streaming

Cara Menghasilkan Uang dari Website Streaming – Anda harus menonton film online berkualitas tinggi. Ada …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *